Bienvenido al #UniversoSmiles

Si te preguntas cómo alcanzar tus metas deportivas y buscas motivación, si sientes que no te conoces, 
te falta constancia y tus hábitos no son los mejores, ¡estás en el lugar adecuado!

¿Te acompaño a conseguir el cambio que buscas?

#temuevo

Personal + Emotional Trainer

Hola,
¡Soy Annita Smiles!

EL DEPORTE ES MI PASIÓN Y ESTILO DE VIDA

Soy fitgirl, runner, yogui, triatleta, influencer, maestra de educación física, viajera, intolerante al gluten… y por encima de todo, mi pasión es MOVERTE por fuera y por dentro.

Desde hace más de 20 años, muevo a los valientes -adultos, jóvenes y empresas- que se animan a incorporar cambios reales en sus vidas entrenando cuerpo, emociones y mente para envejecer sin sentirse viejo, con la mejor calidad de vida, multiplicando su energía y su sonrisa.

Basándome en mi experiencia y estilo de vida, he desarrollado mi propio Método Smiles a partir del cual trabajo con 4 pilares básicos:

CONDICIÓN FÍSICA

CONSCIENCIA CORPORAL

AUTOCONOCIMIENTO 

HÁBITOS SALUDABLES 

 

Siguiendo este método, imparto entrenamientos online y presenciales en grupo e individuales a través de mi propia plataforma y comparto contenidos en mis redes sociales.

Además, me apasiona dar charlas de motivación, crear retos, organizar viajes y retiros y hacer entrenamientos dinámicos donde las personas se relacionen, se diviertan y trabajen su cuerpo, mente y emociones. 

¿Te atreves a entrenar conmigo? ¡Vamos!

LO QUE MÁS TE CUESTA, ES LO QUE MÁS NECESITAS

MÉTODO SMILES
es un lifestyle.

Un estilo de vida basado en cuatro pilares, que nos permite sumar años sin perder calidad de vida y con una mejora notable en nuestro bienestar. Condición física, conciencia corporal, hábitos saludables y autoconocimiento, son los pilares sobre los que trabajamos en esta metodología, mano a mano, en las diferentes propuestas que te ofrezco en este espacio online.

¿Entrenamos juntas?

Apúntate a mi plataforma online donde podrás entrenar la condición física (#EntrenaConSmiles) o la consciencia corporal (#DespiertaConSmiles), cuando quieras y donde quieras. ¡Se han acabado las excusas! 

#EntrenaConSmiles

El objetivo es buscar el equilibrio en el cuerpo y trabajar todas las capacidades físicas por igual: fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, cardio, movilidad y coordinación.

Así podrás mejorar tu condición física, evitar lesiones y alcanzar una mayor calidad de vida.

#DespiertaConSmiles

Escucha tu cuerpo, conecta con tu energía, baja el ritmo, calma la mente, aprende a respirar y prepárate para empezar, o terminar, el día con una sonrisa.

Es un plan de sesiones grupales online que puedes hacer en directo o en diferido, donde y cuando quieras.

Retiros Smiles

¿Necesitas un momento para tí?
Te propongo los siguientes retiros para que encuentres un espacio para parar, recargarte, sentirte y verte; junto a un grupo de mujeres increíbles como tú. ¡Plazas limitadas, apúntate ahora!

#UrbanExperience

Es un retiro urbano de fin de semana en la ciudad de Barcelona, donde darás cierre al 2022 y abrirás el 2023 de la mejor manera. Únete al Smiles Team y forma parte de una experiencia que te acompañará a conectar contigo sin dejar de sonreír.

#SmilesExperience

Es un retiro de fin de semana para disfrutar de ti contigo, juntos a mujeres valientes, en un entorno natural increíble y con una planificación muy variada para conectar con tu energía vital. Se trata de una gran oportunidad para dejar de lado nuestra vida cotidiana y conectar con nosotros.

#AlegriaConSmiles

Es un retiro de verano de 3 días en un entorno natural de ensueño, donde redescubrirás tu alegría innata y reconectarás con tu energía vital. Únete al Smiles Team y forma parte de una vivencia que recordarás toda tu vida. ¡Anímate y apúntate ahora!

#MenorcaConSmiles

Es un retiro wellness de 4 días en un entorno natural mágico, donde conectaras  con tu energía y disfrutarás con personas afines de un montón de experiencias enriquecedoras para acercarte más a tu esencia. ¡Reconéctate y revitaliza tu ser!

Caravana hacia el interior

Es un retiro transformador en caravana por el desierto de Erg Chegaga, durante 9 o 15 días, para vivir una experiencia única de conexión contigo y con la naturaleza. El silencio del desierto te habla y es el sitio perfecto para escucharnos, entender prioridades y abrir nuestro corazón.

NUNCA ESPERES EL PERMISO DE LOS DEMÁS PARA HACER LO QUE AMAS

Viajemos juntos

¿Te atreves a viajar de una forma diferente?
Cultura, aventura, naturaleza, deporte, yoga, autoconocimiento, energía de grupo, sorpresas y vivir nuevas experiencias cada día.

RECUERDA... SI SONRÍES CUESTA MENOS

Retos Smiles

¿Quieres mejorar tu condición física y conciencia corporal sin perder la sonrisa?
Te propongo los siguientes retos para que puedas iniciarte en los entrenamientos funcionales (Hiit, AMRAP, Tabata, EMOM,…) para mejorar tu condición física y/o empezar a practicar (yoga, pilates, hipopresivos y meditación) para mejorar tu consciencia corporal.

#DetoxConSmiles

Este reto activa los órganos depuradores de tu cuerpo, limpia el tejido intestinal y fortalece el hígado, reduciendo inflamación, cansancio, dolores menstruales y elevando tu energía vital. Diseñado para quienes buscan un enfoque holístico, aprenderás cómo nuestro organismo funciona en relación a las estaciones del año.

detox con smiles amarillo
empieza con smiles naranja

#EmpiezaConSmiles

El objetivo de este reto es que termines la rutina de entrenamiento de 30 días de duración. Empezarás entrenando solo 3 días 30 minutos a la semana y de manera progresiva aumentarás el tiempo de entreno y la intensidad, dependiendo tu grado de mejora y compromiso.

#ConectaConSmiles

Es un reto que consiste en completar una práctica de entrenamiento de 30 días de duración. Empezarás haciendo sólo 3 días 30 minutos a la semana 3 disciplinas (yoga, pilates y hipopresivos) y de manera progresiva aumentarás el tiempo de práctica y la intensidad, dependiendo tu grado de mejora y compromiso.

conecta rosa
hipopresivos rosa

#HipopresivosConSmiles

El objetivo de este taller es aprender para que sirven low pressure fitness o gimnasia hipopresiva y llevarte unas nociones básicas de como hacer hipopresivos desde casa. Conocerás las bases técnicas, respiratorias y posturales necesarias para poder realizar de manera correcta estos ejercicios.

Únete #SmilesTeam

¡A qué esperas! Apúntate ya gratuitamente al equipo #SmilesTeam donde nos motivamos los unos a los otros, brindamos consejos y comentarios honestos a través de nuestras propias vivencias. No juzgamos ni faltamos al respeto. ¡Nos levantamos más alto y nos hacemos más fuertes, juntos!

En ningún caso formar parte de está magnifica comunidad es obligatorio, no hace falta estar apuntado a ninguno de mis planes ni retos (#EntrenaConSmiles, #DespiertaConSmiles, #EmpiezaConSmiles, #TusPrimeros5Km,…); sin embargo, lo recomiendo mucho porque las experiencias compartidas siempre son mejores.

Smiles Family

  • Con Annita aprendes que para entrenar hacen falta dos cosas: una sonrisa y una toalla. La sonrisa, en todo caso, si te falta ella te la presta. Pero la toalla..., que no se te olvide porque te hará sudar (aunque sonría).

    Álvaro Neil | BiciClown
  • He tenido el honor de colaborar con Annita y lo que destaco de ella es la pasión que le pone a su trabajo. Transmite una energía muy positiva y acerca el deporte a todo tipo de público. Es una persona con un gran CV y mucha experiencia a sus espaldas en el mundo del entrenamiento, la performance y el fitness.

    María Rossich | Woman Personal Trainers
  • Annita hace que los entrenamientos se hagan muy cortos y acabes súper satisfecha. Lo que más me gusta de ella es que es una gran profesional, te cuida, te acompaña, disfruta con su trabajo, le pone energía, actitud y eso lo transmite. Nunca imaginé que me enganchara tanto entrenar desde casa.

    Marta Márquez | Presentadora TV
  • La energía y la motivación que transmite Annita en cada una de sus clases. Es sin duda su gran arma secreta. Consigue que la apatía y la pereza que muchos sentimos a la hora de ponernos a hacer ejercicio desaparezca por completo. El resultado final es sin duda insuperable. La mejor entrenadora que puedo tener para todos mis alumnos, ya que mezcla a la perfección lo físico, lo emocional y lo espiritual. ¡Gracias Annita Smiles!

    Ferran Cases | Bye Bye Ansiedad
  • Annita tiene una energía que no te la acabas, y lo mejor, es que siempre está dispuesta a entregarla a los demás para dar lo mejor de sí. Es una persona que ha conseguido mantener esa naturalidad, espontaneidad y esa magia con la que los niños viven el instante presente y que la mayoría adultos poco a poco van perdiendo. Por eso,  mirar el mundo a través de sus ojos es absolutamente maravilloso y lo hace mucho más bonito. Es un placer trabajar con ella, ser su amiga y ver como no para hasta que sus sueños se hacen realidad.

    Paula Butragueño | Pau Inspirafit
  • Personalmente me ha pasado con Annita que es de esas personas que ves poco, coincides poco, y quieres mucho. Irradia buen rollo, lucha y compromiso. Me encantan las personas que suman, y Annita, multiplica.

    Glória Morales | Creadora de Ballet Fit España
  • La sonrisa y la pasión por tu trabajo y por aquello que transmites es algo vital para uno mismo, te permite vivir esa esfera de la vida desde la máxima felicidad. Pues todo ello define a Anna. Si alguna vez has tenido la oportunidad de disfrutar de sus clases, entenderás a qué me refiero. Te guía y te integra dentro de sus sesiones con tanto cariño que hace que disfrutes entrenando al máximo. Saca, sin duda, lo mejor de ti. Así que si todavía no has tenido la oportunidad, no esperes más y disfrútala.

    Carlos Pérez | Regenera
  • Annita es Luz, es energía, es alegría, es positivismo y amor, puro amor. He trabajado con ella en varias ocasiones, y no solo me ha motivado en mi día a día a seguir con esa rutina deportiva que a veces tanto nos cuesta sino que sus ganas y su pasión se contagian cuando entrenamos juntas. Sigue fluyendo porque con esa aura llegarás a donde quieras. ¡Gracias Annita!

    Miriam Pérez-Cabrero | Actriz
  • ¡Trabajar con Annita es siempre un placer! Es una persona con mucha energía y que sabe escuchar, lo que hace los entrenamientos más efectivos y divertidos. Como ejemplo de su atención y profesionalidad, destacaría una ocasión en la que me lesioné el tobillo, y pude seguir entrenando al mismo nivel gracias a que me hizo unas rutinas a medida que me permitían seguir trabajando sin dolor.

    Júlia Creus | Actriz

EL SECRETO DE SALIR ADELANTE ES SIMPLEMENTE EMPEZAR

Han confiado en mi y he participado en

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Han contado conmigo…

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¡Entrena conmigo GRATIS! Encuentra un montón de vídeos con multitud de entrenamientos de todo tipo: HIIT, AMRAP, EMOM, TABATA, YOGA, PILATES e HIPOPRESIVOS. Además, consejos para mejorar tus buenos hábitos, entrevista con gente inspiradora y relatos de mis viajes.

UN CUERPO EN FORMA Y UNA MENTE CALMADA NO PUEDEN COMPRARSE TIENEN QUE GANARSE

Puede que me hayas visto en…

Preguntas frecuentes

¿En qué consisten los retiros urbanos y cómo pueden ayudarme a renovar energías sin salir de la ciudad?

Los retiros urbanos son una forma maravillosa de desconectar de la rutina diaria sin necesidad de alejarte demasiado. Durante estos retiros, te sumergirás en un ambiente de tranquilidad dentro de la ciudad, donde podrás explorar técnicas de relajación, meditación y ejercicios de crecimiento personal. Esto te permitirá recargar tus energías y ganar claridad mental, todo sin salir de tu entorno habitual. En la primera parte, reflexionarás sobre tu año vivido y soltarás lo que ya no necesitas, mientras que en la segunda parte, te acompañaré en la proyección consciente de tus metas para el futuro, enfocando tu energía en alcanzarlas.

¿Cuáles son los beneficios de participar en los retiros en la naturaleza y cómo me permiten reconectar con mi energía vital?

Los retiros en la naturaleza son una oportunidad única para alejarte de la rutina, reconectar contigo misma y descubrir la belleza natural que te rodea. Durante estos retiros, te sumergirás en entornos naturales espectaculares, donde participarás en diversas actividades diseñadas para ayudarte a reconectar con tu energía vital. Aquí, podrás soltar las responsabilidades cotidianas y acercarte más a tu esencia, experimentando desde un lugar de aceptación consciente y fluidez en el presente.

¿Qué puedo esperar de los retiros wellness y cómo puedo desconectar de la rutina diaria durante esos días?

Nuestros retiros wellness son una inmersión en el autocuidado y la conexión contigo misma. Durante cuatro días y tres noches, te rodearás de personas afines en un entorno natural increíble. Aquí, podrás desconectar de la rutina diaria, reconectar con tu niño interior y liberarte temporalmente de responsabilidades. En estos retiros, encontrarás una variedad de actividades diseñadas para que experimentes desde tu esencia, dejando a un lado los juicios y fluyendo en el presente.

¿En qué consisten los retiros en el desierto y cómo me ayudarán a encontrar el silencio y la introspección?

Nuestros retiros en el desierto son verdaderamente transformadores. Durante 9 o 15 días, viajarás en caravana por el desierto de Erg Chegaga, experimentando una conexión única contigo misma y la naturaleza. El silencio del desierto te permitirá escuchar y entender tus prioridades, abrir tu corazón y brindar tiempo a tu mente para reconstruirte. Esta experiencia te sorprenderá con los secretos del desierto, guiándote hacia tu propósito de vida y esencia, silenciando el ruido externo y permitiendo que tu voz interna se comunique contigo.

¿Cómo puedo unirme al Smiles Team y formar parte de esta comunidad de personas comprometidas con el crecimiento personal?

Unirse al Smiles Team es sencillo. Si participas en cualquiera de nuestros retiros, automáticamente te conviertes en parte de esta comunidad especial. Somos un grupo de personas que se divierten, ayudan, motivan y buscan superarse cada día. Nuestra comunidad está llena de personas bonitas como tú, y juntos compartimos un viaje hacia la mejor versión de nosotros mismos.

¿Qué actividades y dinámicas se realizan en los retiros para crear un ambiente de apoyo, motivación y superación personal?

En nuestros retiros, creamos un ambiente enriquecedor mediante una variedad de actividades y dinámicas. Desde ejercicios de meditación hasta sesiones de reflexión en grupo, todo está diseñado para fomentar la motivación, el apoyo mutuo y el crecimiento personal. Juntos, exploramos nuevas formas de superarnos y ser la mejor versión de nosotros mismos.

¿Cómo se fomenta el empoderamiento y la conexión entre mujeres valientes durante los retiros?

En nuestros retiros, las mujeres valientes tienen un espacio especial para conectarse entre ellas. A través de actividades diseñadas para empoderar y fortalecer, creamos un ambiente donde todas pueden expresarse libremente. Dejamos de lado los juicios y nos sumergimos en el presente, aceptando conscientemente los desafíos de la vida.

¿Cuál es la historia detrás de Anna Betlem Pérez Márquez y cómo sus experiencias influyen en los retiros que ofrece?

Mi historia está arraigada en la pasión por el crecimiento personal y la conexión con uno mismo. A lo largo de mis propias experiencias, he aprendido la importancia de estos retiros y cómo pueden transformar vidas. Mi objetivo es compartir estas enseñanzas y ayudarte en tu propio viaje de autodescubrimiento y empoderamiento.

¿Qué diferencia a los retiros transformadores en el desierto y cómo me ayudarán a encontrar mi propósito de vida?

Los retiros en el desierto son únicos por su capacidad para silenciar el ruido externo y permitirte escuchar tu voz interna. Durante este viaje hacia tu propósito de vida y esencia, te sumergirás en la tranquilidad del desierto y encontrarás la claridad que necesitas. Te sorprenderás con los secretos del desierto y abrirás tu corazón a nuevas posibilidades.

¿Cómo puedo aprovechar los retiros para analizar conscientemente mi año y proyectar mis objetivos para el futuro?

En nuestros retiros, te guiaré a través de un proceso de reflexión consciente sobre tu año vivido. Te ayudaré a soltar lo que ya no necesitas y a enfocar tu energía en proyectar tus objetivos para el futuro. Juntos, exploraremos tu ilusión, propósito y entusiasmo para el año que viene.

¿Cómo puedo obtener más información sobre los retiros, fechas, lugares y costos?

Para obtener información detallada sobre nuestros retiros, incluyendo fechas, ubicaciones y costos, te invito a visitar nuestro sitio web. Allí encontrarás información actualizada sobre todas nuestras experiencias transformadoras.

¿Dónde puedo encontrar el podcast y el blog de Smiles para obtener más recursos sobre crecimiento personal?

Nuestro podcast y blog están disponibles en nuestro sitio web. Puedes explorar una amplia variedad de recursos, consejos y reflexiones sobre el crecimiento personal. Te animo a sumergirte en estas valiosas fuentes de inspiración.

¿Qué está incluido en los paquetes de los retiros, como alojamiento, actividades y dinámicas?

Los detalles sobre lo que está incluido en cada paquete de retiro, como el alojamiento, las actividades y las dinámicas, se pueden encontrar en nuestro sitio web. Cada experiencia tiene su propio conjunto de inclusiones, y te recomendamos revisar los detalles específicos para el retiro que te interese.

¿Estás listo para hacer un parón y dedicarte tiempo a ti mismo? ¡Únete a nosotros en un retiro y comienza tu viaje de transformación!

Si sientes que es el momento de hacer un alto en tu vida y dedicarte tiempo a ti mismo, te animo a unirte a nosotros en uno de nuestros retiros. Aquí, encontrarás un espacio seguro para crecer, aprender y conectarte contigo mismo de una manera profunda y significativa.

¿Quieres descubrir el Universo Smiles y encontrar el retiro que mejor se adapte a ti? ¡Explora nuestras opciones y da el paso hacia tu crecimiento personal!

Si deseas explorar el Universo Smiles y encontrar el retiro que resuene contigo, te invito a explorar nuestras opciones en el sitio web. Cada experiencia está diseñada con amor y cuidado para brindarte un viaje transformador.

¿Estás listo para embarcarte en un viaje de autodescubrimiento, empoderamiento y crecimiento? ¡Te espero en nuestros retiros para acompañarte en esta emocionante experiencia!

Si sientes la llamada del autodescubrimiento, el empoderamiento y el crecimiento personal, te invito a unirte a nosotros en nuestros retiros. Estoy aquí para acompañarte en este emocionante viaje hacia la mejor versión de ti mismo.

¿Cómo puedo ponerme en contacto contigo si tengo más preguntas o necesito información adicional?

Si tienes más preguntas o necesitas información adicional, no dudes en contactarme a través de nuestro formulario de contacto en el sitio web. Estoy aquí para ayudarte y responder a todas tus inquietudes.