#ConectaConSmiles

¿QUIERES EMPEZAR A PRACTICAR Y NO SABES CÓMO?

¡Empecemos juntos! Atrévete a mi RETO DE 30 DÍAS adaptado a ti 100%.

PREPARADOS, LISTOS, ¡HOY EMPIEZO!

Únete al reto y hazle lugar a la práctica en tu vida sin perder la sonrisa.

¡Plazas limitadas! ¡Apúntate ahora!

¡Tú puedes conseguirlo!

Empezar es lo más difícil, confía en ti y en nosotros como equipo y conseguirás lo que siempre has querido. ¿Te pasa algo de esto? ¡Quita los NOs y adelante!

NO CONSIGO HACER UNA PRÁCTICA DIARIA PORQUE ME FALTA CONSTANCIA

NO ENCUENTRO TIEMPO
PARA PRACTICAR

NO CONSIGO MANTENER
HÁBITOS SALUDABLES

NO CONSIGO LAS POSTURAS
DE YOGA
POR MUCHO QUE LO INTENTO

NO ME GUSTA HIPOPRESIVOS
PORQUE ME ABURRE

NO SE POR DONDE EMPEZAR
CUANDO QUIERO MEDITAR

¡Benditos Viernes!
¿Por qué los amamos tanto?

Llega el final de la semana y todos los viernes la misma sensación: agotados, tensos, desgastados,… prometemos que el lunes próximo empezaremos a meditar, pero ¿qué sucede si aplazamos la decisión de comenzar a practicar la calma mental?

¿Aceptas el reto?
Te cuento qué es #ConectaConSmiles

Descubre el poder de la transformación gradual con nuestro reto de 30 días: Un viaje personalizado de auto-mejora y crecimiento. Empiezas con sesiones de tan solo 30 minutos tres días a la semana, y progresivamente incrementan la duración e intensidad en base a tus avances y compromiso.

Este desafío está diseñado especialmente para ti, si te encuentras buscando el punto de partida perfecto para tu práctica o si necesitas ese impulso extra para motivarte. No dejes que tu condición física actual sea una barrera – nuestro enfoque es progresivo y adaptado a todos los niveles. Las sesiones son fáciles, repetitivas y, lo más importante, extremadamente efectivas. Las excusas se desvanecerán porque este reto te ofrece la flexibilidad de practicar donde y cuando quieras. Lo único que necesitas es 30 minutos de tu día y conexión a internet.

El reto se centra en tres áreas clave: CONCIENCIA CORPORAL, RESPIRACIÓN y CALMA MENTAL, a través de sesiones de yoga, pilates, hipopresivos y meditación. Las sesiones varían entre 30 a 50 minutos, dependiendo de tu ritmo y nivel personal.

Además, cada semana, te presentaremos nuevos desafíos: consejos sencillos y efectivos para incorporar hábitos saludables en tu vida diaria.

Estás a un paso de iniciar el movimiento hacia tu mejor yo. Deja a un lado las excusas y las limitaciones autoimpuestas. HOY ES EL DÍA. Únete al reto e incorpora esta práctica en tu vida para siempre

76

PARTICIPANTES

COMPLETARON EL RETO

16

PRÁCTICAS TOTALES

3 SESIONES SEMANALES + 1 OPCIONAL

1

E-BOOK

RUTINA Y EJERCICIO DEL RETO

¿Qué incluye #ConectaConSmiles?

3 SESIONES SEMANALES,
NI MÁS NI MENOS, ¡Y UNO OPCIONAL!

SMILES PILLS, UN REGALO SEMANAL,
DE MI PARA TI

INICIATE AL YOGA, PILATES, HIPOPRESIVOS
Y MEDITACIÓN DE MANERA FÁCIL

CÉNTRATE EN SENTIR, ESPACIO PARA
APRENDER A MIRAR PARA DENTRO

PLAYLISTS PARA PONER MÚSICA
DURANTE LOS ENTRENOS

¡SÉ PARTE DEL SMILES TEAM!
ACCESO EXCLUSIVO
AL GRUPO DE WHATSAPP DE LA COMUNIDAD

¿Qué vas a encontrar en reto?

El objetivo del reto es que termines la rutina de entrenamiento de 30 días de duración. Empezarás entrenando solo 3 días 30 minutos a la semana y de manera progresiva aumentarás el tiempo de entreno y la intensidad, dependiendo tu grado de mejora y compromiso.

¿Cómo vamos a lograrlo? Trabajando las 3 áreas más importantes:

CONCIENCIA CORPORAL

DESCUBRE, SINTONIZA Y ANCLA TU CUERPO EN EL AQUÍ Y AHORA

Mediante diversas disciplinas, te invitaremos a forjar una conexión consciente con tu cuerpo. Te enseñaremos a interpretar sus señales y a responder a sus necesidades de manera respetuosa y atenta. Notar cómo se mueve tu cuerpo, cómo se alinea en cada postura, y cómo identificar tensiones y molestias; todo esto te proporcionará un valioso entendimiento sobre tu funcionamiento físico y emocional, permitiéndote adaptarte y mantener un equilibrio saludable. Juntos, vamos a despertar para:

  • Profundizar en la relación con nuestro cuerpo y descifrar sus necesidades.
  • Reajustar nuestra estructura corporal y expandir nuestra capacidad de movimiento.
  • Tomar consciencia de cómo los hábitos perjudiciales impactan nuestro bienestar.
  • Cultivar un mayor nivel de compasión y amor hacia nosotros mismos y los demás.

RESPIRA Y CALMA LA MENTE

PARA SINTONIZAR CON EL PULSO DE LA VIDA Y DESACELERAR

Desde el momento en que nacemos hasta nuestro último aliento, respiramos. La respiración es nuestra principal fuente de energía, infundiendo vitalidad a nuestros cuerpos, mentes y espíritus, y sirviendo como un poderoso bálsamo para nuestras emociones. Tomar plena consciencia de cada inhalación y exhalación puede desbloquear beneficios invaluables en todas las áreas de nuestras vidas. Juntos, nos embarcaremos en esta jornada para:

  • Reducir la presión arterial y las pulsaciones, optimizando tu respiración.
  • Aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Relajar la musculatura y liberar la tensión diafragmática.
  • Potenciar la resistencia muscular, prevenir la fatiga respiratoria y acelerar la recuperación ante el cansancio.
  • Refinar nuestra capacidad de concentración.

INSPIRACIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE

CUÍDATE PARA EMPODERARTE Y SENTIRTE CAPAZ DE TODO

Tanto la consistencia en las prácticas como la adopción de hábitos saludables son vitales para mantenernos en plena forma, tanto física como emocionalmente, y para rendir al máximo en cada jornada. Solo así podrás mantener intacta tu motivación y tu sonrisa en la búsqueda de tus metas. Por lo tanto, durante todo el reto, te brindaré listas de música inspiradoras, desafíos estimulantes y consejos útiles para:

  • Potenciar tus niveles de energía.
  • Favorecer un sueño reparador.
  • Fortalecer tu autoestima.
  • Mejorar el rendimiento global: fuerza, velocidad, resistencia.
  • Desterrar la ansiedad y el estrés de tu vida.
  • Realzar tu bienestar físico.

Hola,
¡Soy Annita Smiles!

Desde el año 2000, me he dedicado a transformar vidas como entrenadora personal e instructora certificada de yoga, pilates e hipopresivos. Mi pasión radica en el deporte, en fomentar hábitos saludables y en utilizar el autoconocimiento como un catalizador para el crecimiento personal.

A lo largo de estas dos décadas, he tenido el privilegio de guiar, motivar e inspirar a cientos de valientes que han depositado su confianza en mí. Juntos, hemos trabajado para mejorar su bienestar emocional y físico, buscando siempre el equilibrio entre mente y cuerpo, permitiéndoles no solo estar saludables, ¡sino también sonreír más!

Hoy, estoy emocionada por llevar mi método Smiles a cada rincón del mundo, alcanzando a personas como tú, que anhelan mejorar su bienestar físico y emocional. Es por ello que he diseñado una planificación mensual de sesiones diarias que te permitirán practicar yoga, pilates, hipopresivos y meditación, ya sea en tiempo real o a tu ritmo. ¿Estás listo para tonificar tu cuerpo, serenar tu mente y abrir tu corazón? ¡Embarquémonos juntos en esta aventura transformadora!

¿Qué opinan los que entrenan conmigo?

  • Han sido sin duda un empujón a la ACCIÓN para no volver a poner el deporte al final de la lista en “cosas que hacer en el día”. Me ha parecido una experiencia maravillosa, motivadora y muy gratificante. La volvería a repetir un millón de veces más. Os la recomiendo encarecidamente.

    Sara Ribera García (27 años), Sevilla
  • En 30 días, han sido 16 entrenos de energía, motivación y conexión cuerpo-mente muy necesario. Es el RESET que me hacía falta. Gracias Annita por tu entrega y profesionalidad sin límites. ¡No os lo penséis y apuntaros ya!

    Melody Calle Ordoñez (27 años), Girona
  • Gracias a este reto, me he dado cuenta de la importancia que tiene el ejercicio físico y el trabajo emocional en mi vida. Todo se puede conseguir si le pones ganas y disciplina. Lo repetiría mil veces más. No os lo perdáis porque seguro que no os arrepentireis 😉

    Marta Simó (22 años), Mallorca
  • Ha sido mi primera experiencia en este tipo de retos. Hace 3 días que he acabado y ayer ya buscaba algún otro por el estilo. Con esto te lo digo todo. Ha sido justo lo que necesitaba para volver a encontrar el camino hacia la actividad física y una vida más saludable.

    Lucía Serna Pozuelo (36 años), Madrid
  • Me ha encantado el reto #EmpiezaConSmiles. Te hace sacar lo mejor de ti, tanto en lo deportivo como en lo emocional. Te hace superarte día tras día y te sientes muchísimo mejor en todos los niveles. Escuchar a Annita todos los días y ver sus vídeos, te ayuda y te motiva. Ha sido increíble. ¡Muy recomendable!

    Llorenç Carné Boldú (38 años), Borges Blancas
  • Un reto que deja muy buen sabor de boca porque haces un poco de todo: entrenos, running y hábitos saludables todas las semanas. Además, trabajas aspectos emocionales (muchas veces olvidados) y aprendes a dedicarte a ti durante un ratito cada día. ¡¡¡¡Ya tengo ganas de más!!!!

    Rosario Luque Belmonte (28 años), Barcelona
  • Nunca he podido entrenar por mi cuenta y ser constante, pero gracias a este reto y tener una crack como Annita dispuesta a ayudarte, lo he conseguido. La verdad que da gusto entrenar con alguien que se nota que tiene pasión por lo que hace y por difundir su estilo de vida activo y saludable.

    Elisabet Bermudez Mallol (41 años), Barcelona
  • Al iniciar el reto pensé que no podría conseguirlo, pero con el apoyo y ánimo de Annita, conseguí terminar todas las rutinas. Han sido 30 días increíbles que me han servido para romper muchos miedos y creencias limitantes. Ha sido una experiencia muy gratificante que nunca olvidaré. Ahora siento que el deporte ya forma parte de mi vida.

    Sílvia Canto Carrete (37 años), Barcelona
  • ¡Ha sido una experiencia muy buena! Annita es una gran guía y motivadora. Los entrenamientos están muy bien, una mezcla de todo. En mi caso de cosas conocidas y cosas nuevas, que me hacían salir de la zona de confort. ¡Muy recomendable!

    María José Berzosa Sánchez (43 años), Barcelona

¿Para quiénes está pensado #ConectaConSmiles?

#ConectaConSmiles es para aquellas personas que tienen miedo de empezar a practicar o no saben por dónde empezar.

ES PARA TI SI:

Y NO ES PARA TI SI:

¿Los beneficios de hacer este reto?

Y ADEMÁS... ¿QUIERES EMPEZAR A TRABAJAR TU CONDICIÓN FÍSICA?

¡Presta atención! Te invito a otro resto con #CreceConsmiles, una rutina de prácticas durante 30 días online para trabajar la fuerza, cardio y movilidad. A través de entrenos divertidos, eficaces y seguros: HIIT, AMRAP, EMOM,… empezaremos a mejorar nuestra condición física. La idea es ganar tono muscular, perder peso, aumentar la flexibilidad y la resistencia. Te guiaré personalmente en todo el proceso para empoderarte e integrar el deporte en tu día a día.

¿Estás listo? ¡Empezamos el reto!

Se acabaron las excusas, ¡es tu momento! Suscríbete ahora a este reto y empieza a practicar progresivamente durante 30 días.
Atrévete a dar el paso y te acompañaré personalmente a conseguirlo.

SUSCRIPCIÓN MENSUAL #ConectaConSmiles

PRECIO 39€/mes - IVA incluido
¡Solo 1,30€ al día!

¿Qué incluye #ConectaConSmiles?

  • Acceso a todos los prácticas del reto #ConectaConSmmiles.
  • Acceso al ebook (en .PDF) con la rutina y ejercicios del reto #ConectaConSmiles.
  • Acceso al grupo exclusivo de Whatsapp y a la comunidad Smiles Team mientras estés haciendo el reto.
  • 15 días de GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN.

Y recuerda…

  • En caso de tener molestias o dolores, el acompañamiento médico es imprescindible para la seguridad del(de la) comprador(a).
  • Los resultados pueden variar de persona a persona y requiere de tu perseverancia y esfuerzo.
  •  
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SUSCRIPCIÓN PACK RETO
#ConectaConSmiles + #EmpiezaConSmiles

PROMOCIÓN 49€/mes - IVA incluido ¡Valorado en 78€/mes!

¿Qué incluye el PACK RETO?

  • Acceso a todos los entrenos y prácticas de los retos #EmpiezaConSmiles y #ConectaConSmiles.
  • Acceso al ebook (en .PDF) con la rutina y ejercicios de los retos #EmpiezaConSmiles y #ConectaConSmiles.
  • Acceso al grupo exclusivo de Whatsapp y a la comunidad Smiles Team mientras estés suscrito.
  • Acceso al grupo exclusivo de Whatsapp y a la comunidad Smiles Team mientras estés haciendo el reto.
  • 15 días de GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN.

​Y recuerda…

  • En caso de tener molestias o dolores, el acompañamiento médico es imprescindible para la seguridad del(de la) comprador(a).
  • Los resultados pueden variar de persona a persona y requiere de tu perseverancia y esfuerzo.
  •  
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¿Aún tienes dudas?

Revisa las preguntas frecuentes que recibo y seguro que encontrarás la respuesta que buscas.

¿QUÉ ES #ConectaConSmiles?

El reto es una práctica online de 30 días que combina yoga, pilates, hipopresivos y meditación, progresando en intensidad y duración, con el objetivo de mejorar tu salud física y mental.

NUNCA HE PRACTICADO EN SERIO, ¿PUEDO APUNTARME?

¡Por supuesto! Justo para personas como tú está diseñado este reto, donde aprenderás de forma progresiva y a tu propio ritmo las bases de la práctica para poder ejecutarla de forma correcta y sin miedo a lesionarte.

¿ES APTO PARA TODOS LOS NIVELES Y EDADES?

Se requiere un mínimo de forma física y no tener ninguna lesión o discapacidad grave. Además, para poder adaptarme a todos los niveles, marcaré diferentes intensidades para hacer los ejercicios, y según tu forma física, como te encuentres ese día y las ganas que tengas; tu podrás elegir el grado de esfuerzo e intensidad. Sin embargo, siempre es recomendable que las personas consulten a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienen condiciones de salud preexistentes o preocupaciones específicas.

SI TENGO UNA LESIÓN, UNA DISCAPACIDAD O ESTOY EMBARAZADA, ¿PUEDO HACER LAS PRÁCTICAS?

En estos casos, y también, si tienes molestias o dolores, consultar la viabilidad con tu médico es imprescindible para tu seguridad y es responsabilidad tuya. Y en cualquier caso, si tu médico tiene alguna duda o necesita información más específica sobre algún aspecto, puedes pasarle mi contacto.

¿CÓMO SON LAS PRÁCTICAS DEL RETO?

El reto combina yoga, pilates, hipopresivos y meditación en sesiones online progresivas. Comienza con 30 minutos tres veces por semana, aumentando gradualmente en duración e intensidad. Además, cada semana introduces nuevos hábitos saludables a tu rutina diaria. Todo se realiza a tu ritmo y comodidad.

¿CUÁNTO DURA UNA SESIÓN?

La duración de las sesiones de práctica es progresiva. Las primeras duran 30’ y las últimas máximo 60’.

¿CUÁNDO EMPEZARÉ A NOTAR RESULTADOS?

Este es un reto para iniciarse en la práctica que solo dura 30 días. Por tanto, haciéndolo no notarás un gran cambio, pero sí que empezarás a preparar el cuerpo y mente para ello. Además, lo que seguro que conseguirás si completas el reto, es la motivación, el hábito y la confianza para seguir practicando. Si te ha gustado practicar conmigo, puedes apuntarte a mis sesiones online en #DespiertaConSmiles (www.annitasmiles.com/entrenaconsmiles), o bien, presencial #SupConSmiles (www.annitasmiles.com/supconsmiles), porque al completar este reto estarás más que preparada para ello.

¿DÓNDE PUEDO HACER LOS ENTRENOS?

Las sesiones del reto  puedes hacerlas donde tú quieras, pero están pensadas para hacerlas en casa, que es desde donde yo las hago. Aunque hay gente que las hace en el trabajo o el gimnasio. No se requiere mucho espacio, con 3m^2 tendrás más que suficiente. Busca un espacio poco transitado y tranquilo para que no te interrumpan ni moleste a nadie. Los que tengáis la suerte de tener una balcón o terraza, aprovechad la oportunidad de hacerlo fuera.

¿NECESITO MATERIAL PARA HACER LAS PRÁCTICAS?

Para las sesiones de práctica no se necesita ningún material específico. Ahora bien, os recomiendo mínimo una esterilla por si tenemos que estirarnos en el suelo, una toalla para secarnos el sudor y una botella de agua para hidratarnos. También te recomiendo un cojín de meditación (Zafu) para las sesiones de meditación.

¿QUÉ ROPA ME PONGO PARA LA PRÁCTICA?

Lo básico e imprescindible es llevar ropa adecuada para poder sudarla, que no te moleste y que se adapte a tu cuerpo. Es importante que sea cómoda, pero también sentirse guap@ cuando vas hacer deporte porque es un punto más de motivación.

¿QUÉ PASA SI NO PUEDO HACER ALGUNA PRÁCTICA DE LA SEMANA?

Verás que en el reto te propongo un calendario para hacer las prácticas, pero no es obligatorio hacerlas justo en esos días. Puedes cambiar los días mientras al terminar la semana hayas hecho las tres prácticas obligatorias. La cuarta práctica es opcional y no pasa nada si no lo haces. Por tanto, si no has hecho mínimo 3, te recomiendo que la siguiente semana, vuelvas hacer esa semana de entreno y no pases a la siguiente.

¿PUEDO REPETIR VARIAS VECES EL RETO?

¡Y tanto! Puedes repetir el reto seguido tantas veces como quieras. O bien, hacerlo más adelante, por ejemplo, al volver de vacaciones para volver a ponerte en forma. Con tus datos de acceso a mi plataforma, siempre tendrás acceso a él.

¿PUEDO PRACTICAR CON MÁS GENTE A LA VEZ CONMIGO?

¡Claro que sí! Cuantos más seamos, mejor lo pasaremos. Así que puedes animar a que alguien más practique a la vez contigo desde la misma ubicación sin pagar ningún extra, pero si lo hace desde otro lugar, deberá apuntarse como tu.

¿PUEDO DESCARGAR LOS VÍDEOS DE LAS PRÁCTICAS?

No podrás descargar los vídeos del reto pero siempre podrás acceder a través de mi plataforma desde tu ordenador de sobremesa, portátil, tableta o smartphone con acceso a Internet, pero no te preocupes, porque tendrás acceso ilimitado para siempre.

¿CUÁNDO PUEDO EMPEZAR? ¿NECESITO ESPERAR A PRINCIPIOS DE MES?

¡Puedes empezar hoy mismo! El reto empieza en el momento que te apuntas y está planteado para hacerlo durante 30 días. Aunque siempre tendrás acceso a él a través de mi plataforma para repetirlo cuando quieras.

SI NO ES LO QUE ESPERABA ¿HAY ALGUNA GARANTÍA?

He puesto toda mi corazón, amor y experiencia para crear #ConectaConSmiles. Así que estoy completamente convencida de su valor. Por ello, durante los 15 primeros días de suscripción, si no quedas satisfecho, te haré un reembolso completo.

¿TENDRÉ ACCESO DIRECTO A TI, ANNA?

¡Por supuesto! Aunque este reto, a diferencia de otros, no es indirecto. Pero solo por apuntarte y formar parte de mi comunidad Smiles Team, tendrás acceso a un grupo de WhatsApp donde podrás preguntarme cualquier duda que tengas a mi o a tus compañeros del Smiles Team. ¡Somos una gran familia y nos apoyamos entre todos!

¿CUÁNTO CUESTA Y CUÁL ES LA FORMA DE PAGO?

El reto cuesta 39€ (IVA incluido).

¿Sigues teniendo alguna duda?

Contacta conmigo a través de este formulario y te responderé lo antes posible.

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