El reto empieza el 9 de noviembre de 2026 y termina el 23 de noviembre. El 5 de noviembre tendremos un encuentro previo para presentarnos, explicar cómo nos organizaremos y resolver las primeras dudas.

Puedes empezar desde donde estás. Tendrás una guía, propuestas de comidas y encuentros para entender el programa. No necesitas haber participado antes; sí tener ganas de dedicarte tiempo y probar nuevos hábitos.

No hace falta tener experiencia en Qigong ni una rutina deportiva consolidada. El movimiento debe adaptarse a tus posibilidades y a tu situación. Si tienes dudas sobre si el reto encaja con tu edad, tu etapa vital o tu condición física, escríbenos antes de inscribirte.

Sí. El programa va del 9 al 23 de noviembre, ambos incluidos. Además, tendremos la presentación previa del día 5. El material de alimentación incluye un menú de dos semanas y recursos que podrás seguir utilizando en tu día a día.

El precio es de 97€, con impuestos incluidos. Puedes realizar el pago mediante BIZUM y completar tu inscripción siguiendo las instrucciones del apartado de reserva.

Un dispositivo con conexión a internet para seguir los encuentros, acceso a WhatsApp, los ingredientes de las recetas que prepares y comprar los suplementos que te diremos. Para las prácticas de movimiento y respiración, busca ropa cómoda y un espacio donde puedas moverte con tranquilidad.

Consulta con tu profesional sanitario antes de inscribirte, especialmente si tienes una enfermedad, estás embarazada, das el pecho o sigues una alimentación terapéutica. Si tienes alergias o intolerancias, cuéntanoslo para valorar las adaptaciones necesarias. El programa no sustituye la atención sanitaria individual.

Mantén el tratamiento tal como te lo haya indicado tu profesional sanitario. No suspendas ni modifiques medicación por participar en el reto. Antes de tomar plantas o suplementos, consulta su compatibilidad con tu médico o farmacéutico.

El movimiento forma parte de la propuesta. Habrá Qigong y una sesión de trabajo emocional que incorpora movimiento y meditación. Puedes mantener la actividad que sea adecuada para ti, ajustándola a tus posibilidades y a las indicaciones sanitarias que tengas.

Encontrarás propuestas de desayunos, comidas y cenas, con recetas variadas y alimentos de temporada. La idea es aprender a organizarte y prestar atención a cómo comes. Si necesitas cambios por alergias, intolerancias o necesidades específicas, debemos valorarlos antes de empezar.

Te proponemos aprovechar estos días para elegir bebidas sin alcohol y dar más espacio a la hidratación. Puedes acompañar tus comidas con agua y explorar alternativas sin alcohol que te gusten.

El objetivo es trabajar hábitos de autocuidado y bienestar. No prometemos una pérdida de peso concreta. Si necesitas un plan para cambiar de peso o tratar un problema de salud, debe valorarse de forma individual con el profesional adecuado.

El test inicial y final te permitirá reflexionar sobre tu experiencia, aunque cada persona puede notar cambios diferentes. Si tienes molestias persistentes o empeoras, consulta con un profesional sanitario. El malestar no debe interpretarse como una señal de que el detox está funcionando.

Este detox ha sido diseñado inspirado por la Medicina Tradicional China, que relaciona el otoño con el pulmón y el intestino grueso, y vincula simbólicamente esta estación con la tristeza y el acto de soltar. Puedes seguir practicando los hábitos cotidianos que encajen contigo. Para repetir pautas alimentarias específicas o el uso de complementos, conviene valorar de nuevo tus necesidades y consultar con un profesional sanitario. Cada momento puede requerir un enfoque diferente.